素質拓展項目名稱
叢林繩橋
換抓上方間隔 1.2 米 的繩索，通過鋼索橋至橋另一端，再返回。
培訓目的：
如何調整自己的情緒，學會有效應對恐懼和壓力，對個人來說，既是職業的要求，也是個人發展和成就的需要。叢林繩橋的訓練可以有效地使受訓人員體驗恐懼，有效管理恐懼和壓力，感受自身的心理成長，培養勇往直前的良好心理素質。通過訓練還可以幫助提升其戰勝困難的信心，挖掘自我的潛能，利用心理學原理，提高對恐懼的適應能力，形成良好的應對模式。
獨木橋
依次從約8米高、直徑35cm、長6m的獨木橋上通過。
項目意義：
1、增強自我控制與決斷能力以適應不斷變化的外部環境。
2、克服心理壓力，建立挑戰困難的自信心與勇氣。
3、重新審視個人能力，不輕言失敗，培養積極進取的心態。
蕩木橋
該項目距離地面10米左右，由七個蕩木組成，
連接蕩木的是經過熱鍍鋅處理的鏈條，然后由斷件將其和橫梁連接到一起，受訓人員要求從蕩木的一段走到另一端。
訓練目的：鍛煉一個人的意志及處事不驚的態度。
撕名牌
一、有一個可以游戲的空間，10平方米的大小。《奔跑吧兄弟》里面的場地每次都是選擇沒有人的學校，博物館，商場等大型有空間進行追逐戰的，通常都有幾層樓的場地。當然如果是私下自己弄游戲，不需要這么闊氣，但可以肯定的一點就是空間越大越好玩，根據游戲人數來決定。
二、道具齊全。最基本的你需要游戲者的名片，在空間廝殺的時候還需要口哨可以通知游戲者有沒有out，還有拓展訓練教練，負責游戲者在游戲前分散到各個地方，游戲out后被拉走。當然還需要裁判，每次游戲者被撕名牌之后，其實都有一段時間的暫停。最好游戲有時間限定，如果所有人都像王祖藍一樣躲著不出來的話，就沒有什么意義了。除此之外，獎勵獎品懲罰肯定是必不可少的。
三、游戲要好玩的話，需要設定一定的背景。節目中為了效果，撕名牌中有幾種不同的規則，其中最簡單的規則就是個人混戰，也就是說發現了對方就可以撕名牌了。當然也可以像節目中一樣找到游戲者進行結盟，這就看游戲者自己的想法了，像李晨這種體力好的游戲者通常都是正面對決，像陳赫這種思維比較活躍的可以進行一些誘敵深入，合作背叛等等一些計謀，只要是沒有太大出格的地方都可以讓游戲者自己自由發揮。還可以設置一些間諜、復活者等等，增加游戲難度。還有一些規則提前告訴游戲者，比如在跑男里我印象比較深刻的就是【中國象棋版撕名牌】：根據游戲者數量分成兩隊，然后抽簽，對應中國象棋里的角色。比如帥>士>相>車>兵(如果每隊有5個人就暫且定下這種規則，如果更多人參與可以加炮、馬等等進去)帥最大，可以撕掉所有人，但是反過來士、相、車就不能撕帥，只能逃跑，規定兵可以撕帥，哪隊的帥被撕了，哪隊就輸了。這只是舉個例子，還有很多類似的背景可以根據具體的游戲人數制定相應的規則。
拓展項目撕名牌
四、撕名牌的安全注意事項：
1、一定要專業的撕名牌道具，千萬不要貼紙。
2、活動前要去除佩戴物，剪掉指甲。
3、不許運用暴力和借助其他工具
4、撕名牌的時候只能從上往下或者從左往右撕名牌。
5、不許偷襲胸和臀部。
6、女生倒地后，不能撕名牌。
7、倒地的保護動作，是先蹲下，然后再倒下。
8、聽到口哨，1秒鐘分開。
9、任何人不許離開規定的有效區域。