禁煙環保主題班會教案（通用6篇）

禁煙環保主題班會教案 篇1

　　一、活動目標

　　1、認識禁煙標志，大膽根據已有經驗講述禁煙的危害。

　　2、積極討論各種禁煙的辦法，感受禁煙的意義。

　　二、活動準備

　　課件一份(禁煙海報若干)禁煙標志 收集煙盒若干

　　三、 活動過程

　　(一)、主持人出示禁煙標志，請同學說說自己的原有經驗。

　　1、什么事情發生了?這是什么標志?

　　2、你還在哪些地方看見過這個標志呢?

　　3、這么多地方都有禁煙標志?說明了什么問題?吸煙到底有哪些害處呢?請你把它畫下來。

　　(二)同學們分別介紹了香煙的歷史、“尼古拉”、“二手煙”等，談談一些吸煙的危害及后果。

　　(三)、明確香煙對身體的害處，想想禁煙的辦法。

　　1、這里有許多香煙的包裝，你知道他們的名字嗎?多少錢一包?

　　2、如果把這些錢省下來，可以做哪些有意義的事呢?

　　3、你周圍有人抽煙嗎?你喜歡他們抽煙嗎?

　　4、那想什么辦法讓他們不要抽煙呢?讓他們戒煙呢?

　　(四)、倡議：從現在做起，從身邊做起，讓我們一起來禁煙!

　　被動吸煙，你愿意嗎?

　　吸煙，有害健康，人人皆知。我國的吸煙率在下降，但吸煙量在增加，吸煙嚴重程度在提高。香煙中含有焦油、尼古丁、一氧化碳等危險化學物質，會使人的壽命縮短。而并不吸煙的人，但長時間和吸煙者呆在一起，吸進了大量的香煙煙霧，導致被動吸煙。這其實是和吸煙的性質是一樣的，也會引來各種疾病。

　　大部分同學的爸爸都有吸煙的習慣。在家里，也許是因為妻子、孩子的督促，一般不吸煙。即使忍不住，也只在陽臺上抽上幾口。這是為了不讓孩子因自己的影響而被動吸煙。可是在公共場所，他們也許就不一樣了。你看在舞廳、卡拉ok廳等密封的場所，到處都能見到人們大口大口的吸著煙，到處都彌漫著一股濃重的煙草味。盡管貼著“禁煙標志”。在公園、草坪上，人們也都大模大樣的抽著煙，變幻著各種姿勢。

　　在這種地方，我們也不難看到一些穿著校服的中學生裝著大人們的樣子老練地吸著煙。是呀，現在吸煙也在趨向小齡化。中學生吸煙已不足為奇。其實大部分學生并不是主動買煙的，而是受小販們的引誘，有的自己抽著煙，表現出味道很好的樣子，使學生們也饞得直流口水，迫不急待的想買來抽抽。有的以“買三送一”來引誘一些愛貪小便宜的人來買。還有的就是在朋友的“介紹”下開始抽的。也許本身并不想抽，也知道抽煙是有害身體健康的，可身邊有那么多同學都在抽，看他們的樣子好酷啊，于是學著也抽起了煙。初嘗一小口，沒感覺;抽完一支，蠻好玩;抽完一包，挺有趣。往往就是這樣，慢慢地抽煙上了癮。

　　有句話說得好：吸煙就是慢性自殺。我倒要問一問：難道你想毀在自己手里?難道你想在一口一口的煙中度過自己短暫的生命?難道你愿這害人的煙霧纏繞著你嗎?大家肯定都不想這樣。那么，來，我們一起來禁煙吧!禁煙，靠的是大家，靠的是自己，從我做起。不但自己要抵擋外界的誘惑，還要勸身邊的人戒煙。特別是我們中小學生，更應該遠離煙草，這樣才能健康地成長。

　　來吧，讓我們一起來創造一個無煙的環境吧!

　　(五)、欣賞禁煙海報，來理解其中含義。

　　不僅我們反對抽煙，世界上許多人都想趕走香煙，每年的5月31號就是世界無煙日。他們設計了許多海報，貼在人們經過的地方，提醒人們不要抽煙。我們一起來看一看。

　　四、板書：

　　吸煙有害健康。

　　吸煙就是慢性自殺。

禁煙環保主題班會教案 篇2

　　一、活動目標

　　1、認識禁煙標志，大膽根據已有經驗講述禁煙的危害。

　　2、積極討論各種禁煙的辦法，感受禁煙的意義。

　　二、活動準備課件一份(禁煙海報若干) 禁煙標志 收集煙盒若干

　　三、活動過程(一)、主持人出示禁煙標志，請同學說說自己的原有經驗。

　　1、什么事情發生了?這是什么標志?2、你還在哪些地方看見過這個標志呢?3、這么多地方都有禁煙標志?說明了什么問題?吸煙到底有哪些害處呢?請你把它畫下來。

　　(二)、同學們分別介紹了香煙的歷史、“尼古拉”、“二手煙”等 ，談談一些吸煙的危害及后果。

　　(三)、明確香煙對身體的害處，想想禁煙的辦法。

　　1、這里有許多香煙的包裝，你知道他們的名字嗎?多少錢一包?

　　2、如果把這些錢省下來，可以做哪些有意義的事呢?

　　3、你周圍有人抽煙嗎?你喜歡他們抽煙嗎?

　　4、那想什么辦法讓他們不要抽煙呢?讓他們戒煙呢?

　　(四)、倡議:從現在做起，從身邊做 起，讓我們一起來禁煙!

　　被動吸煙，你愿意嗎?吸煙，有害健康，人人皆知。我國的吸煙率在下降，但吸煙量在增加，吸煙嚴重程度在提高。香煙中含有焦油、尼古丁、一氧化碳等危險化學物質，會使人的壽命縮短。而并不吸煙的人，但長時間和吸煙者呆在一起，吸進了大量的香煙煙霧，導致被動吸煙。這其實是和吸煙的性質是一樣的，也會引來各種疾病。 大部分同學的爸爸都有吸煙的習慣。在家里，也許是因為妻子、孩子的督促，一般不吸煙。即使忍不住，也只在陽臺上抽上幾口。這是為了不讓孩子因自己的影響而被動吸煙。

　　可是在公共場所，他們也許就不一樣了。你看在舞廳、卡拉OK廳等密封的場所，到處都能見到人們大口大口的吸著煙，到處都彌漫著一股濃重的煙草味。盡管貼著“禁煙標志”。在公園、草坪上，人們也都大模大樣的抽著煙，變幻著各種姿勢。在這種地方，我們也不難看到一些高年級學生裝著大人們的樣子老練地吸著煙。是呀，現在吸煙也在趨向小齡化。中學生吸煙已不足為奇。其實大部分學生并不是主動買煙的，而是受小販們的引誘，有的自己抽著煙，表現出味道很好的樣子，使學生們也饞得直流口水，迫不急待的想買來抽抽。有的以“買三送一”來引誘一些愛貪小便宜的人來買。還有的就是在朋友的“介紹”下開始抽的。

　　也許本身并不想抽，也知道抽煙是有害身體健康的，可身邊有那么多同學都在抽，看他們的樣子好酷啊，于是學著也抽起了煙。初嘗一小口，沒感覺;抽完一支，蠻好玩;抽完一包，挺有趣。往往就是這樣，慢慢地抽煙上了癮。有句話說得好:吸煙就是慢性自殺。我倒要問一問:難道你想毀在自己手里?難道你想在一口一口的煙中度過自己短暫的生命?難道你愿這害人的煙霧纏繞著你嗎?大家肯定都不想這樣。那么，來，我們一起來禁煙吧!禁煙，靠的是大家，靠的是自己，從我做起。不但自己要抵擋外界的誘惑，還要勸身邊的人戒煙。特別是我們小學生，更應該遠離煙草，這樣才能健康地成長。來吧，讓我們一起來創造一個無煙的環境吧!

　　(五)、欣賞禁煙海報，來理解其中含義。不僅我們反對抽煙，世界上許多人都想趕走香煙，每年的5月31號就是世界無煙日。他們設計了許多海報，貼在人們經過的地方，提醒人們不要抽煙。我們一起來看一看。

禁煙環保主題班會教案 篇3

　　教學目標

　　1、

　　2、

　　3、

　　教學重難點

　　1、

　　2、

　　教學準備、安排

　　視頻、ppt、禁煙禁毒橫幅

　　1課時(40分鐘)

　　教學方法

　　啟發式講述法 小組討論法 圖例分析法 情景模擬法 多媒體輔助教學法

　　教學過程

　　1、 視頻導入引起學生興趣

　　以生動有趣的動畫片《小破孩系列之運毒》引出本期班會主題——珍愛生命、 拒絕毒品、遠離香煙。

　　2、 PPT教學過程

　　將美麗的罌粟花和罪惡的罌粟果圖片進行對比，引出學生說出他們認知的毒品并補充說明新型的毒品知識，讓學生詳細了解各種使學生了解到抽煙吸毒的誘因，克服好奇心，抵制誘惑，學會使學生深刻認識煙毒對身體的傷害，對家庭的危害，對社會的保護自我。 危害，喚醒學生的責任意識。 通過禁煙禁毒教學活動的開展，使學生更了解有關煙、毒品的通過圖文并茂的PPT和相關的視頻資料，揭露煙毒的魔鬼面警醒學生防微杜漸，遠離煙毒，從自身做起，從現在做起，珍知識及危害; 目，教育和引導學生遠離煙毒，提高拒煙防毒的意識; 愛生命。

　　毒品的知識;

　　針對中職學生的特點，剖析中學生吸毒的特點、誘因，點明吸毒與犯罪的聯系，講述如何防毒。

　　用吸煙藝術“酷”照的反面教程讓學生認識到什么才是真正的美，引導學生培養正確的審美觀;

　　以擬人化的香煙故事形式，形象的講述香煙的“三名大將”——尼古丁、煙焦油、一氧化碳對身體的危害;

　　用新聞報道等各種具體事例、數據進一步讓學生認識到吸煙的威力;

　　請幾位同學進行情景模擬，感受學校對學生吸煙事件的重視，絕對禁止吸煙。

　　3、

　　4、

　　教學總結

　　中學生值花樣青春，或許會因為無知、好奇、沖動、叛逆、天真、自負……等任何一種不成熟的情緒會和那個躲在黑暗中幽白的惡靈接觸。然而一日試毒終身戒毒，不僅蠶食個人的身體健康還會危害家庭、社會，為自己，為家庭，為社會，我們要珍愛生命，對煙毒堅決說NO。

　　請一位同學宣讀禁毒禁煙承諾書并帶領全班同學宣誓“珍愛生全班同學在禁煙拒毒橫幅上簽字，分發禁煙拒毒承諾書。 命 拒絕毒品 遠離香煙 從我做起”。

禁煙環保主題班會教案 篇4

　　一、教育目的：

　　1.認識吸煙及吸二手煙對健康的危害。

　　2.拒絕吸第一支煙，不成為新煙民。

　　二、活動準備：

　　學生利用圖書館或網絡，查找有關吸煙有害的資料。

　　三、活動過程：

　　一、導入

　　1988年4月7日是世界衛生組織成立40周年紀念日，這一天被確定為了第一個世界無煙日，主題是：要煙草還是要健康。在這一天要求世界各國的商店不售煙，所有人此日也不吸煙。此決議受到廣大會員國的支持。1989年世界衛生組織決定將每年的5月31日定為世界無煙日，我國也將該日作為我國的無煙日。

　　二、為何禁止青少年吸煙：

　　(由學生交流發言，可以讀自己查找到的資料)

　　三、吸煙的危害

　　(一)吸煙對精神上的危害：「吸煙的孩子不一定都犯罪，但是犯罪的孩子幾乎都吸煙」。由于未成年人無經濟來源，為了達到吸煙的目的，他們會想方設法去搞錢，容易誘發盜竊、搶劫等犯罪行為的發生。有些未成年人犯罪，恰恰是從吸第一支煙開始的。未成年人吸煙還容易誘發不良交友，一些學生三五成群地在一起吸煙，并以此為樂，來對抗家庭、學校、社會的正面教育。此外，吸煙的未成年人還容易被社會上的不法分子利用，走上違法犯罪的道路。

　　(二)吸煙對身體健康的影響：

　　一支香煙內包括了超過4000種不同的化學物質，其中有43種是致癌物質，所以每吸一支煙，亦同時吸入這4000種化學物質，令壽命縮短5~15分鐘。以下列出了香煙的成份及對健康、儀容和形象的影響：

　　四、如何拒絕吸二手煙?

　　學生各抒己見，說說如何勸解大人不吸煙

　　碰到吸煙場所，如何避免吸到二手煙

　　五、老師總結

禁煙環保主題班會教案 篇5

　　班會目的：讓學生知道抽煙的危害，珍愛生命，除了自己不要抽煙，也要向身邊的人普及抽煙的危害性，讓大家都遠離抽煙。

　　準備：1、關于抽煙對身體有哪些危害的健康小知識;

　　2、自己設計一個無煙日的宣傳標語

　　3、打印《送給家長的話》23份，活動結束后，分發給各位同學

　　過程：

　　一、進入主題

　　1、出示圖示“禁煙符號”，由S辨認、識別，說出具體意義;

　　(T：有哪位同學知道這是什么符號?……它代表什么意義呢?……)

　　2、根據生活經驗，S嘗試說出“禁煙符號”出現的場合(比如醫院、列車、會議室等公共場所)

　　(T：你都在哪些場合看見過這個符號呢?……)

　　二、深入主題

　　(T：在一年之中，有這樣一個日子，這個日子向我們展示了吸煙的害處，并且還讓我們了解了許多煙草的知識，這個日子教會了我們吸煙有害健康，這個日子讓我們知道了吸二手煙的危害，這個日子教會了我們;杜絕青少年吸煙，創建美好家園，這個日子機就是____世界無煙日)

　　1、世界無煙日的由來

　　(T：有誰能夠告訴老師和同學什么是“世界無煙日”呢?……由S朗讀PPT)

　　煙草是生長在南美洲的一種野生植物，最初印第安人將煙葉口嚼或做成卷煙吸吮。煙草在全球盛行了200多年，直到20世紀，人類才開始認識到煙草對人類的危害。1977年，美國癌腫協會首先提出了控制吸煙的一種宣傳教育方式——無煙日。

　　1987年11月，聯合國世界衛生組織建議將每年的4月7日定為“世界無煙日”，并于1988年開始執行。但因4月7日是世界衛生組織成立的紀念日，每年的這一天，世界衛生組織都要提出一項保健要求的主題。為了不干擾其衛生主題的提出，世界衛生組織決定從1989年起將每年的5月31日定為世界無煙日，中國也將該日作為中國的無煙日。

　　2、了解20xx年的世界無煙日

　　(T：從1987年開始到現在，誰能告訴老師今年是世界衛生組織發起的第幾個世界無煙日?……S回答后出示ppt

　　今年無煙日的主題是什么?……S回答后出示ppt

　　口號又是什么?……S回答后出示ppt)

　　(20xx年5月31日是世界衛生組織發起的第25個世界無煙日，今年主題是“警惕煙草業干擾控煙”。口號是“口號是：生命與煙草對抗。”)

　　3、吸煙有哪些危害呢?

　　(T：正因為意識到了吸煙的危害，世界衛生組織設立了“世界無煙日”，用來教育人們遠離煙草，那么吸煙究竟有哪些危害呢?有誰知道，請舉手。……在S列舉一些后，播放ppt)

　　◎一支香煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠;

　　◎約一包香煙中的尼古丁能毒死一頭牛;

　　◎每天吸一包香煙，相當于吸入了50-70毫克尼古丁，如果一次性地服用了這些量，人足以被置于死地;

　　◎除尼古丁外，點燃香煙時產生的約5000種化合物，都是導致癌癥的元兇.

　　(T：這里老師告訴大家一組數據……點擊超鏈接“吸煙的危害”)

　　全世界每年死于吸煙及其相關疾病的人數達490萬。全世界每年死于吸煙及其相關疾病的人數達490萬。有資料表明，長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10倍至20倍，喉癌發病率高6至10倍，冠心病發病率高2至3倍，循環系統發病率高3倍，氣管類發病率高2至8倍。(點擊超鏈接)

　　(T：大家說吸煙對我們的傷害大不大啊?……)

　　世界衛生組織發表的一項聲明中指出：“如今煙草已經成為全球的第二大殺手.吸煙所產生的破壞比非典和海嘯。”(點擊超鏈接“圖片”)

　　4、了解二手煙以及二手煙的危害

　　(T：吸煙不僅僅給吸煙者自身帶來傷害，對吸煙者周圍的人群同樣也會帶來傷害。剛來我們了解了“世界無煙日”的相關知識，有誰還記得今年無煙日的口號是什么?……“拒絕二手煙，讓肺自由呼吸”)

　　(T：誰知道什么是“二手煙”?舉手回答……)

　　二手煙(SHS)又稱被動吸煙，即不抽煙的人吸取其他吸煙者噴吐的煙霧的行為。一般說來被動吸煙15分鐘以上時，就可以認為二手煙現象成立。

　　(T：吸煙對人類的危害是多方面的，二手煙對被動吸煙者的危害一點也不比主動吸煙者輕，調查顯示，在中國，被動吸煙的主要受害者是婦女和兒童，盡管她們自己并不吸煙，但經常在家庭、公共場所遭受他人的二手煙。除此之外，職場、會場等，也經常會成為二手煙泛濫的場所。誰能談談二手煙有哪些危害呢?……S發言后出示PPT)

　　◎二手煙患癌幾率等同吸煙：專家指出，每日和吸煙者在一起呆上15分鐘以上，吸“二手煙”者的危害便等同于吸煙者。

　　◎常吸二手煙容易患糖尿病：

　　◎10%嬰兒猝死只因吸二手煙

　　◎二手煙對兒童的傷害：二手煙對兒童健康的危害主要有：引發兒童哮喘、幼兒猝死綜合癥、氣管炎、肺炎和耳部炎癥等。

　　5、戒煙

　　(T：無論是自己吸煙，還是被動的吸“二手煙”，對我們和我們身邊的人都沒有好處，那我們應該怎么做呢?……自己遠離煙草，拒絕吸煙，勸說身邊吸煙人戒煙)

　　(T：在家里，你們的爸爸或者叔叔、爺爺吸煙嗎?……他們有沒有嘗試過戒煙呢?……他們是怎么做得呢?……老師這里有一份世界衛生組織戒煙的建議，供大家參考，可以選擇其中的幾條，回家后介紹給你們的爸爸、叔叔、爺爺。)

　　(T：下面，老師再向大家介紹幾點戒煙的好處，如果你們的爸爸、叔叔、爺爺還在吸煙，你們也可以回家后告訴他們戒煙的好處，勸說他們戒煙)

　　◎戒煙可增壽。研究表明，包括肺癌和其他癌癥、心臟病、中風及肺部其他疾病在內的25種危及生命和健康的疾病與吸煙都有著密切的關系，近年來，我國肺癌死亡率每年以45%的速度上升，吸煙是一個重要的誘因。世界衛生組織的一項研究表明，如果流行于世界的吸煙趨勢得不到遏制，到2030年，全世界每年由于吸煙誘發疾病而死亡的人數將高達1000萬。

　　◎戒煙能拯救大腦。這主要是尼古丁等有害物質刺激大腦，使腦血管硬化，發生痙攣性收縮，大腦功能受到影響。吸煙還可引發腦部病變，吸煙數量越大，患彌散性大腦皮質萎縮的可能就越大，患者表現為智能衰退，伴有偏癱和癲癇發作。?

　　◎戒煙可使人變得更美麗。吸煙會使皮膚里的某些基因過于活躍，產生過多的蛋白質MMP-1蛋白質，這種蛋白質能降解真皮里的膠原質，使皮膚松弛并起皺，其中尤以嘴角和眼角產生的速度最快、程度最嚴重，并且皮膚易帶一種病態的灰白色。告別煙害，將會使人煥發容光，重塑形象。

　　(T：在國外，人們為了戒煙想出了很多妙招，下面老師節向大家介紹幾個。)

　　1、戒煙機器人

　　美國桑德威爾市，有兩個與真人一般大小的機器人，它們能十分逼真地模仿人們吸煙，先把香煙叼在嘴里，然后利索地點燃香煙，還不時從嘴里吐出陣陣煙霧。它們抽完一支，又接一支，簡直象個大煙鬼。機器人的胸部是透明的，觀眾可以清楚地看到，煙霧吸入機器人的嘴里，經過肺部，煙里有害的尼古丁和煙焦油便慢慢地在肺里積聚起來，使肺成了黑肺。許多吸煙者，在親眼看了機器人的吸煙表演后，很快下決心把煙戒掉了。

　　2、戒煙電話

　　吸煙引起的危害之一就是咳嗽，咳得厲害的時候甚至把血都咳出來了。美國洛杉磯市電話局把煙癮特重的人的咳嗽聲錄下來，開辦了一項新的電話業務--戒煙電話。當想吸煙的人煙癮大作，實在無法克制和忍耐的時候，就可以立即撥戒煙電話號碼，聽筒里會立刻傳出劇烈的、駭人的咳嗽聲。聽到這種聲音，吸煙者就會對吸煙產生厭煩情緒，進而打消了抽煙的念頭。

　　3、戒煙香水

　　國外科學家制成了一種特殊的香水，戰勝香煙對人們的誘惑。這種戒煙香水是用硫化鈉，薄荷腦，花椒粉，黃碘和香精等配制而成的。想戒煙的人只要在自己的手帕或衣服上灑一些香水，便會對香煙的氣味產生厭惡之感，立即失掉吸煙的興趣。

　　4、戒煙膠母糖

　　瑞典一家公司生產了一種含尼古丁的膠母糖，所含尼古丁可以在20～30分鐘內慢慢釋放出來，以抵消煙癮者體內對尼古丁的依賴而引起的強烈吸煙嗜欲。用這種糖給戒煙者服用4個月以后，有70%的人成功地戒除了抽煙習慣。

　　5、呼氧驗煙器

　　1987年年初，英國研制了一種新器材--呼氧驗煙器。它可以向吸煙者顯示每吸一口煙中的一氧化碳含量，如果該含量超過規定標準，“呼氧驗煙器”上的小球就呈現紅色，這樣的測試可能會幫助那些抽煙抽得多的人改“邪”歸正。

　　6、戒煙煙灰缸

　　日本青木商會生產出一種會說話的煙灰缸。當吸煙人放煙蒂按動按鈕時，煙灰缸便發話了：“哼，又抽起煙來了。牙上都是煙油，真臟!你是打算早死吧”。音質令人生厭，從而產生一種戒煙的作用。聯邦德國和美國制成的戒煙煙灰缸，在接觸煙蒂時，會散發出一種消除煙癮的氣體，使吸煙者停止吸煙。

　　7、戒煙打火機

　　意大利生產了一種打火機，它每用一次，就會顯示出吸煙次數，和間隔時間，以此來提醒使用者注意掌握時間和數量。從而起到逐漸減量最終達到戒煙目的。戒煙墻紙 在一間普通的房間(居室或會客室)，四周糊上一種有機聚合物制成的色調柔和的墻紙，能發出類似煙草味的化學物質，使得吸煙者吸煙時感覺不出煙味而漸漸地不想吸煙了。

　　6、遠離煙草，崇尚健康，愛護環境，從小做起，從我開始。

　　(T：之前我們了解了很多關于吸煙的知識，既然我們班會的主題是無煙日，那么接下來就由同學們根據自己的理解，開動腦筋，自己創作一條無煙宣傳語)

　　7、送給家長的話

　　(T：活動最后，老師送給大家每人一份禮物，……將打印的《給家長的話》發給各個同學。小朋友把它裝好，帶回家，和爸爸、媽媽一起閱讀，大家能不能做到呢?)

禁煙環保主題班會教案 篇6

　　給青少年吸煙者的建議：

　　■別抱有“只來一根”的念頭大多數情況下，只來一根的念頭往往讓你接著來第二第三根，甚至更多。

　　■避免誘惑吸煙是有傳遞性的。盡量避免和煙友接觸。盡量少去吸煙者比較集中的公共場所。

　　學會保護自己，維護自己的權益，對誘惑 say no

　　■延遲吸煙時間當你忍不住要吸煙時，嘗試強迫自己堅持等待十分鐘。同時做一些分散注意力的事情。

　　■鍛煉這是最好的解除煙癮的方式了。秘訣只有兩個字：堅持。鍛煉能夠分散注意力。如果你在室內工作，可以嘗試做體操。

　　■放松沒有香煙的日子可能會讓你感覺很緊張。你需要尋找一些新的方法應付壓力，譬如嘗試按摩和唱歌等方法。

　　戒煙小知識 ：

　　1.一日三餐別錯過。抽煙會刺激體內脂肪和糖進入血液，因而即使錯過一頓飯也不感覺太餓。一旦戒煙，則應按時進餐，保持穩定血糖及體內代謝。

　　2.戒煙頭3天多喝酸性果汁，兩餐之間喝6—8杯水。二者都有助于清除體內尼古丁。如果吃點B族維生素，不僅有助于排出尼古丁，還能安定神經。

　　3.少吃家禽類和油炸食物。蛋白質被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量過高會刺激神經中樞系統。

　　4.煙癮發作時，立即淋浴。感覺煙癮難忍時，每天做2—3次15—20分鐘熱水浴，可徹底放松身心，促進血液循環。淋浴還能沖掉皮膚上的煙味，更容易斷掉復吸念頭。

　　5.飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　6.女性戒煙最好選擇月經期。也就是月經第一天算起的頭14天內。后14天叫黃體期，這時戒煙，女性發生尼古丁缺乏綜合征更明顯。

　　小調查：

　　你討厭身邊有人抽煙嗎?

　　你的家人、親戚有沒有抽煙的習慣?

　　你身邊有沒有人抽煙?

　　如果你認識的人(例如是家人、親戚等等)有抽煙的行為，你會不會去勸阻他(她)?

　　你會以怎樣的方式和理由去勸阻他(她)呢?

　　戒煙歌

　　都說吸煙的男人夠瀟灑，可知香煙的危害有多大?

　　煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進兮不復還。

　　點燃香煙的一剎那，你也點燃了死亡的導火索。

　　吸煙，我們可以選擇，那么，生命呢?

　　現在吞云吐霧，以后病痛纏身。

　　健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生!

　　健康隨煙而滅!有多少生命可以重來?

　　青煙長在，惡夢長隨。

　　無煙世界，清新一片。

　　不一定煙霧繚繞的地方才是天堂。

　　小小一支煙，危害萬萬千

　　有時候相愛是一種無奈，有時候離開是另一種安排。為了愛你和你愛的

　　人，請不要吸煙。

　　珍惜生命，崇尚文明生活;熱愛生命，養成良好習慣。

　　遠離煙草，拒吸第一支煙;凈化空氣，保護環境衛生