二十四節(jié)氣之小寒養(yǎng)生
小寒是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，太陽運(yùn)行到黃經(jīng)285°。此時(shí)，天氣寒冷，大冷還未到達(dá)極點(diǎn)，所以稱為小寒。小寒正值“三九”前后，標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。所以在小寒養(yǎng)生也是很重要的。
二十四節(jié)氣之小寒養(yǎng)生!
小寒節(jié)氣習(xí)俗
古時(shí)人們將小寒分為三個(gè)階段，每5天為一個(gè)階段：
第一階段雁北鄉(xiāng)。古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時(shí)陽氣已動(dòng)，所以大雁開始向北遷移。
第二階段鵲始巢。此時(shí)北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢。
第三階段雉始鴝[qú]。鴝為鳴叫，雉在接近四九時(shí)會(huì)感陽氣的生長(zhǎng)而鳴叫。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)
一、起居重“三防”。防寒要護(hù)頭、防燥要內(nèi)服+外用、 防外感要多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)。
二、飲食重在溫補(bǔ)。多食用豆谷干果、肉類及溫?zé)岬氖澄铩?/p>
三、人體有五個(gè)中心穴位，經(jīng)常按摩，強(qiáng)身健體，抗衰老。
小寒養(yǎng)生：起居重“三防”
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
1、防寒——要護(hù)頭
小寒是一年之中最冷的時(shí)節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會(huì)，所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。
2、防燥——內(nèi)服+外用
內(nèi)服
除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。
外部保濕
可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄稀Ｒ部梢允褂脟妷卦谀阌X得干燥時(shí)或每隔2小時(shí)左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，還能除菌、添香。
3、防外感——常伸腰
小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時(shí)節(jié)。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強(qiáng)御寒能力。
小寒養(yǎng)生：飲食重溫補(bǔ)
冬季為進(jìn)補(bǔ)之佳令!三九進(jìn)補(bǔ)，可食用以下三類食物。
1、豆谷干果
五谷是冬季食補(bǔ)的基礎(chǔ)，可以為身體提供充足的熱量以抵御嚴(yán)寒。冬季尤其適合多食用紅色及黑色的谷物，如紅豆、黑豆、黑米等。
此外，時(shí)令干果也是滋補(bǔ)佳品，如栗子、紅棗等，可單食，也可入菜煮湯時(shí)加入，或?qū)⒏黝惗构取⒏晒旌现笾唷?/p>
2、肉類
肉類是冬季最適合的食物，尤其以煲湯最佳，既可以起到滋補(bǔ)的作用，又避免油膩肥甘增添脾胃負(fù)擔(dān)。如牛、羊肉湯;雞湯;鴨湯。
3、溫?zé)崾澄?/p>
中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。
小寒養(yǎng)生：常按摩五心
人體有五個(gè)中心穴位，經(jīng)常按摩，可以強(qiáng)身健體，抗衰老。
1、頭中心：即百會(huì)穴，在頭的正中間。
方法：可經(jīng)常用掌心按摩，因?yàn)檫@是諸陽之匯，是人體的高處。
2、胸中心：即膻中穴，位于兩乳頭連線的中點(diǎn)。
現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人老是從胸腺開始衰老的，經(jīng)常捶打這里，可以延年益壽，驅(qū)散心中的抑郁之氣，還能排泄毒氣。
方法：可兩手交叉，握空心拳，不要太實(shí)，捶打此穴。
3、腹中心：即氣海穴，位于臍下1.5寸。
方法：可每天早晚，用掌心順時(shí)針、逆時(shí)針各按摩六十下，讓丹田有溫?zé)崾孢m的感覺。
4、手心：即勞宮穴，偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。
勞宮穴在心包經(jīng)上，經(jīng)常按壓，可強(qiáng)壯心臟的作用。
方法：可以用兩手拇指互相按壓;也可將兩手頂在桌角上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使心火下降。
5、腳心：即涌泉穴，位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。
最好是勞宮穴(手心)與涌泉穴(腳心)互相交叉按摩。涌泉穴是腎經(jīng)的穴位，勞宮穴是心包經(jīng)的穴位，互相交叉按摩可以達(dá)到心腎相交、水火相濟(jì)的效果，能治失眠。
方法：可在每晚臨睡前半小時(shí)，擦熱雙手掌，然后右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉，使心火下降，腎水上升，促進(jìn)睡眠。
二十四節(jié)氣養(yǎng)生【小寒】養(yǎng)生方
小寒養(yǎng)生方
核桃仁餅
小寒這個(gè)節(jié)氣里面我們適合于吃核桃仁餅，用核桃仁五十克打碎，然后放面粉二百五十克，放一點(diǎn)白糖混合在一起，加水?dāng)噭蛞院罄颖★灣跃涂梢粤恕?/p>
核桃你敲出來像人的大腦組織一樣，所以它能夠健腦的，供養(yǎng)里面供養(yǎng)核桃表示是肝腦涂地，頭目腦髓都能夠供養(yǎng)的意思。
----節(jié)選自大愿法師《藥師法門健康養(yǎng)生隨許法》
大愿法師開示今年冬進(jìn)補(bǔ)的臘八養(yǎng)生粥(2-3人食量)：紅棗、蓮子、花生、扁豆各10克，核桃、松子、枸杞各3克，大米50克。
養(yǎng)生粥材中沒有配冰糖，考慮到當(dāng)今很多人患有糖尿病，請(qǐng)?jiān)诎局茣r(shí)酌量添加。對(duì)于風(fēng)濕病患者或兒童可以適量加些薏苡仁，有健脾去濕的功效，對(duì)于女性朋友可以適量放些百合，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，養(yǎng)顏美容的功效。
在農(nóng)歷臘月初八過“智慧節(jié)”，是六祖寺方丈大愿法師倡議，由200多個(gè)單位，3000余人同發(fā)起并啟動(dòng)的活動(dòng)。“智慧節(jié)”是把民間傳統(tǒng)的布施臘八粥的文化內(nèi)涵和覺悟生命的精神內(nèi)涵挖掘提升，通過“智慧節(jié)”活動(dòng)更好的傳承與發(fā)揚(yáng)中華優(yōu)秀文化。在臘月初八舉辦“智慧節(jié)”可謂意義深遠(yuǎn)。“智慧節(jié)”的發(fā)起與推動(dòng)將有利于促進(jìn)社會(huì)的和諧與幸福，亦是有利于促進(jìn)社會(huì)主義核心價(jià)值觀的建設(shè)，最終將有利于促進(jìn)集體生命的覺醒。