秋季健康養(yǎng)生短信
深秋到，氣溫降，保健康，最重要，問候一聲最近可好，短信帶去養(yǎng)生三大招，養(yǎng)生第一招：為防秋燥，滋陰潤(rùn)燥的食物要多吃，辛辣食物要少吃，如銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜等；養(yǎng)生第二招：懂得養(yǎng)陰補(bǔ)氣，偏向溫補(bǔ)，忌吃寒涼食物；養(yǎng)生第三招：情緒保守，收斂元?dú)庖勒兆匀唤缏蓜t，秋天陰氣增、陽(yáng)氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，為了貯存體內(nèi)陽(yáng)氣，要早睡早起，保持積極樂觀的心態(tài)。養(yǎng)生三招全講完，健康身體靠自己！
深深的問候，深深的情，長(zhǎng)長(zhǎng)的短信送真情，深秋已至，氣溫已降，健康養(yǎng)生教你三大招：
1、少辛增酸，忌寒涼：從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。
2、養(yǎng)陰補(bǔ)氣：如果屬于過敏體質(zhì)，著重“補(bǔ)氣”，要偏向溫補(bǔ)，忌吃寒涼食物。
3、多運(yùn)動(dòng)：北京的秋天不算太冷，空氣品質(zhì)較佳，不妨多運(yùn)動(dòng)，吸收天地精華。尤其伸展動(dòng)作，可維持身體靈活度，強(qiáng)化循環(huán)。
煩惱傷心，啤酒傷胃，白酒傷肝，吸煙傷肺，思慮傷脾，食多傷腎，疲勞傷神，多欲傷身，秋季多運(yùn)動(dòng)，登高有益健身，慢跑有益心肺，冷水浴有益血液循環(huán)。
秋天到，寒氣逼人。喜歡“露肩、露臍、露腳”的三露mm們要注意咯，健康專家提醒您：秋涼多加衣，秋后裸露會(huì)引發(fā)腰腹痛和頸椎病，健康生活從裹開始！
適用秋季吃的養(yǎng)生粥：梨子粥具有良好的潤(rùn)燥作用，可作為秋令常食的保健食品。芝麻粥適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩：}卜粥含有胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素a，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。菊花粥對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效，還能防治心血管疾病。
適用秋季喝的養(yǎng)生茶：蘿卜茶清熱化痰，理氣開胃，適用于咳嗽痰多、納食不香等。姜蘇茶疏風(fēng)散寒、理氣和胃，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱。銀耳茶滋陰降火，潤(rùn)肺止咳，適用于陰虛咳嗽。桔紅茶潤(rùn)肺消痰、理氣止咳，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。
四季輪回更迭，養(yǎng)生調(diào)理有序，時(shí)逢氣爽秋季，健康重在護(hù)肺：常笑宣肺，呼吸清肺，按摩護(hù)肺，運(yùn)動(dòng)健肺。四個(gè)小妙招，記得與朋友共分享。
適當(dāng)鍛煉、充足睡眠、多吃含鉀食物，可防“秋乏”；注意補(bǔ)充水分，多食果蔬，可防“秋躁”；多吃低熱低脂食品，增加活動(dòng)，可防“秋膘”。
天氣雖然冷了，健康不能忘，現(xiàn)在就送上美味的健康食物：
1、蘑菇—養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇，可以防老抗衰，使肌膚艷麗。
2、糯米—益胃生津：可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米等食物以益胃生津。
3、茄子—現(xiàn)食現(xiàn)補(bǔ)：深秋的茄子含有維生素、糖及礦物質(zhì)等，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。
4、茶宴—清心安身：茶饌是一種簡(jiǎn)便又養(yǎng)生治病的方法，保健功能和防治疾病功效都得到了人們的肯定。
運(yùn)動(dòng)是益壽延年的方法，貪吃貪睡是病的根源，多喝開水少飲酒，多吃蔬菜少食肉，閑時(shí)登高跑跑步，冷水浴促進(jìn)血液循環(huán)很重要，秋季科學(xué)養(yǎng)生身體好。
秋季養(yǎng)生重在調(diào)養(yǎng)，關(guān)鍵在四個(gè)方面：“多事之秋”先調(diào)睡眠；秋風(fēng)秋雨不要秋愁，消除抑郁情緒；調(diào)整飲食防秋燥，清補(bǔ)為主；重在養(yǎng)肺、飲食應(yīng)增酸少辛。
秋季養(yǎng)生三堅(jiān)持：堅(jiān)持秋練，散步、打球、做操、慢跑、登山皆宜；堅(jiān)持秋防，要防感冒、氣管炎、胃炎等常見病；堅(jiān)持秋養(yǎng)，注意飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。
秋天是干燥的季節(jié)，秋季潤(rùn)燥最好吃點(diǎn)“五仁”，五仁泛指各種干果，包括杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁。。。具有滋養(yǎng)肝臟、潤(rùn)燥滑腸的功能。
秋季健身“四防”：做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)拉傷；運(yùn)動(dòng)后易出汗，防受涼感冒；選擇輕松平緩的項(xiàng)目，防止運(yùn)動(dòng)過度；運(yùn)動(dòng)后多吃補(bǔ)液生津的食物，防秋燥。
秋季養(yǎng)生歌：衣裝適宜防著涼，靜養(yǎng)心神須樂觀。秋燥傷肺少吃辛，秋瓜壞肚少吃寒。肺燥傷肝要吃酸，合理膳食可清淡。適度飲水最重要，養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵。
深秋養(yǎng)生送你小妙招，陰氣之源乃是水，每天一定多喝水，沒事出去散散步，養(yǎng)陰氣調(diào)陽(yáng)氣，汗出多，陰氣損，運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，避免大汗淋漓！