春季養(yǎng)生有道:生活中自己保養(yǎng)自己
1、搓手養(yǎng)生：手搓熱后，在腰后腎對(duì)應(yīng)的位置不停的搓。手搓熱后手上的熱量是陽(yáng)氣，搓腎的位置可以養(yǎng)生養(yǎng)腎，減少腎臟疾病的發(fā)生。
2、踏青常識(shí)1：春天是各種呼吸道、胃腸道疾病高發(fā)期。帶孩子外出踏青旅游，孩子喜歡在郊外“拈花惹草”，采摘不認(rèn)識(shí)的野菜、蘑菇等，甚至誤食，須做好防范。
3、踏青常識(shí)2:踏青時(shí)，如出現(xiàn)眩暈、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫、嘔吐等食物中毒癥狀，應(yīng)及時(shí)喂一些溫水，人工催吐，反復(fù)幾次，并盡快到附近的醫(yī)院就醫(yī)。有人認(rèn)為，誤食中毒后馬上大量飲水可稀釋毒素，這種觀念存在一定的誤區(qū)，有時(shí)大量飲水會(huì)加劇腸蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素吸收。如果出現(xiàn)痙攣、休克等重度中毒癥狀，就不宜催吐，應(yīng)第一時(shí)間送醫(yī)院治療。
4、踏青常識(shí)3:清明節(jié)前后天氣變化無(wú)常，早晚溫差大，去郊外旅游不宜過(guò)早，不要空腹上路，同時(shí)盡量不要在野外過(guò)夜，避免季節(jié)性感冒。
5、踏青常識(shí)4:外出踏青時(shí)，有支氣管哮喘史的病人，過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)遠(yuǎn)離植物。有花粉過(guò)敏史的人出游前應(yīng)隨身攜帶抗過(guò)敏的藥物，并戴口罩、手套等防護(hù)。
6、踏青常識(shí)5:清明踏青，如果登山旅游或長(zhǎng)時(shí)間行走，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力、損傷較大，應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖。尤其是體重超重的老人，不宜長(zhǎng)時(shí)間行走、爬山。很多人認(rèn)為穿平底鞋輕便靈活，能減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的。中老年人與肥胖者因肌肉與韌帶退行性改變，足弓彈性下降，因此負(fù)重能力減弱，穿平底鞋登高爬坡反而會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的勞損。最好選擇適合的帶防滑功能的運(yùn)動(dòng)鞋，謹(jǐn)慎慢行。
7、聰明喝水，為腸道作保養(yǎng): 安排好8杯水的時(shí)間：入浴前、就寢前應(yīng)各喝1杯，不要怕睡前喝水，因?yàn)樗X(jué)時(shí)會(huì)流失大量水分，血液變粘稠，更容易出現(xiàn)心血管問(wèn)題。起床后喝兩杯水很重要，不但補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)。然后上午、下午各喝兩杯水
8、春分保健小知識(shí)：春分起，告別風(fēng)季進(jìn)入暖季，冷暖交替，容易陰陽(yáng)失衡，指尖是十二經(jīng)的起源之處，是陰陽(yáng)經(jīng)交接的地方，叫勁穴，養(yǎng)生要從手指開(kāi)始，雖小卻意義重大，例：食指反映排泄問(wèn)題，無(wú)名指反映肝膽問(wèn)題，小指反映腎的問(wèn)題等...每天做五行指頭功可以疏通經(jīng)絡(luò)防病保健：用一手的拇指和實(shí)指揉捏另一只手的手指，著力部位在指甲的兩旁，每個(gè)手指揉九或九的倍數(shù)，然后每個(gè)手指擄六遍，九為陽(yáng)，六為陰，陰陽(yáng)平衡，從右手到左手，每天早晚各一遍。
9、（早上的第一杯排毒水）: 晚上睡眠，常有宿便，宿便變質(zhì)，產(chǎn)生毒素，毒素?cái)U(kuò)散，造成脹腹，散至皮膚，過(guò)多積毒，毒性座瘡長(zhǎng)在嘴角處。解決辦法，敬請(qǐng)記住——早起以后，飯前空腹，不做其它，準(zhǔn)備二物：鮮檸檬片，幾片就足，熱的開(kāi)水，一杯作數(shù)，二者相泡喝下肚，既除宿便，又能排毒。
10、疏通經(jīng)絡(luò)方法：兩手交叉，用一只手的手心輕拍另只手的手背，同時(shí)搓手揉手，每天堅(jiān)持200下，這樣能起到振動(dòng)經(jīng)絡(luò)，疏通經(jīng)絡(luò)的作用！這常識(shí)我只告訴你了，照做啊！